肩こりの原因と改善ストレッチを紹介 | コラム | 熊本県合志市 光の森駅【元気らくらくほぐし】

年齢を重ねていくと、どうしても肩こりが酷くなってしまいますよね？
しかし、その肩こりは簡単なストレッチで改善するかもしれません。
当記事では、肩こり原因と改善ストレッチを紹介します。

▼肩こりの原因
■血行不良
身体に流れる血液は体内の老廃物を排出していき、酸素や栄養を届ける役割があります。
しかし、血行不良になってしまうと老廃物が蓄積していき肩こりに繋がります。

■過度なデスクワーク
近年は働き方の多様化が進み、デスクワークをする方が多くなってきています。
過度なデスクワークは血行不良や筋肉の緊張に繋がり、最終的に肩こりの原因になります。
これはスマートフォンを長時間使用した場合も同様ですので、定期的に体勢を変えるようにしましょう。

■五十肩
40歳を超えると五十肩になりやすくなり、肩こりの原因になります。
五十肩は「急性期」「慢性期」「回復期」の3つの過程があり、回復期までくると症状が落ち着いてきます。

▼肩こり改善ストレッチ
肩こり改善ストレッチは、以下の4ステップです。

①姿勢を正して椅子に座る
②両肘を肩よりやや上に持ってくる
③両肘を後ろに引く
④肩甲骨を寄せたまま肘を下げる

このストレッチは肩こりだけでなく、猫背の改善にも繋がります。
数分あればできるストレッチですので、ぜひ試してみてください。

▼まとめ
肩こりといっても、原因が1つとは限りません。
複数の要因が肩こりを引き起こしていることもありますし、１つの原因が長引いていることも考えられます。
肩こりに悩まされいる方は、簡単なストレッチから試してみてください。