産後うつとは？原因と対策について解説 | コラム | 熊本県合志市 光の森駅【元気らくらくほぐし】

産後うつが珍しいことではないのはご存知でしたか？
出産後は周りのサポートがとても大切で、産後うつを引き起こした場合は正しい対策が必要です。
そこで今回は産後うつとは何か、原因と対策について紹介していきます。

▼産後うつとは
産後うつとは、出産後に起こる鬱状態のことで元々精神疾患や鬱経験のある人は発症しやすいと言われています。
症状としては以下の通りです。

・気分の浮き沈みが激しい
・眠いのに寝ることができない
・楽しいと思えない、子供が可愛いと思えない
・疲れやすくイライラする
・食欲不振
・マイナスのことしか考えることができない

▼産後うつの原因
ホルモンバランスの乱れ、待ったなしにやってくる子育て、大人と会話することができない孤独な環境など多くのことが原因とされています。
産後はホルモンバランスの乱れに加えて、鬱になりやすい環境なので注意が必要です。

▼産後うつの対策
■正しい生活習慣
朝起きて、カーテンを開けて日差しを浴びご飯を食べることが最も大切です。

■孤独になる環境を作りださない
子育ては一人ではできませんので、周りのサポートを最大限に利用し大人と会話する時間を作ることも大切です。

■対策をしてもなるときはなる
どんなに対策を行っていても、鬱になる人はなります。
決して自分や周りの人は、責めずに悪化しないための環境が大切です。

▼まとめ
今回は産後うつについて紹介していきました。
産後のサポートは行政でも行っているので、我慢せずにすぐに活用することをおススメします。
当サロンでは、癒し効果もあるマッサージを行っております。
産後の疲れを癒すため、是非一度お問い合わせください。
個室もご用意しておりますので、談笑しながらマッサージを行えればと思います。