むくみに効果的なストレッチは？ | コラム | 熊本県合志市 光の森駅【元気らくらくほぐし】

むくみを対策するために自分で行えるストレッチがあるのか気になる方も多いのではないでしょうか。
女性は特にむくみやすい体質ですが、手軽に始めることができるストレッチは魅力的です。
そこで今回はむくみに効果的なストレッチについて紹介していきます。

▼むくみに効果的なストレッチ
■足のストレッチ
足を前後に開き、足の裏は床にくっつけた状態
つま先は2つとも前向き
身体を前に倒して、後ろ脚の筋肉が伸びていると感じるところでストップ
左右の足を交互に行いましょう。

■血液促進
仰向けになった状態で、手と足を天井に向けて伸ばし手首や足首の関節を使ってブラブラさせます。
簡単なストレッチなので、すぐにできる上に血液の促進に繋がります。

▼むくみによるストレッチの注意
無理のない程度にストレッチを行うようにしましょう。
痛いと思うものは控えて、足がつらないようにするのも大切です。
むくみやすい人は、足がつりやすいと言われています。
むくみのストレッチは、つってしまう状態を引き起こすものもあるので十分注意して無理のない程度で行いましょう。

▼まとめ
今回はむくみのストレッチについて紹介していきました。
ストレッチにも様々ありますが、温かいお風呂にゆっくり浸かることも十分むくみに効果があります。
そこで当店では、一人一人に合わせたマッサージを行っております。
むくみが気になる方や、体を休ませたい方など気になることがあれば是非一度お問い合わせください。