女性のホルモンバランスについて | コラム | 熊本県合志市 光の森駅【元気らくらくほぐし】

女性の体は女性ホルモンによって変化していきます。
ホルモンバランスのリズムを知り、体調に合わせたケアをしましょう。
この記事では、女性のホルモンバランスについて説明します。

▼女性ホルモンとは
女性ホルモンには「卵胞ホルモンのエストロゲン」と「黄体ホルモンのプロゲステロン」があり、女性の体に大きな影響を与えます。

▼ホルモンバランスのリズムとは
女性の体は、卵胞期、排卵期、黄体期、月経期の4つのリズムに分けられます。
月経後、卵胞期と排卵期には、エストロゲンが多く分泌されます。
肌や髪の艶が良くなり、心身ともに安定する時期です。
その後、黄体期に入ると、プロゲステロンの分泌が活発になります。
水分や栄養を溜め込み、気持ちも不安定になりがちな時期です。

▼女性ホルモンをコントロールするには
ホルモンバランスは、食生活の乱れやストレスによって乱れてしまいます。
以下のような方法でホルモンバランスを整えましょう。

■バランスの良い食事
大豆製品を積極的に取り入れて、和食を中心とした食事を心がけましょう。

■睡眠時間の確保
毎日7時間の睡眠時間を確保できるよう心がけましょう。

■ストレッチで体をほぐす
肩や腰などの凝りは、女性ホルモンにも悪影響があります。
体をほぐすことによって、血流を良くしましょう。

■ストレスを溜めない
女性ホルモンはストレスに弱く、自律神経の乱れがホルモンバランスの乱れにつながります。
自分の時間を確保して、ストレス解消をしましょう。

▼まとめ
ホルモンバランスが崩れないよう、定期的に自分を癒してあげましょう。
当サロンでは、ひとり一人に合った施術で、家事や育児で疲れた体をほぐします。